Indoor walking

Nu när vintern är i antågande med mörka kvällar är det svårt att få tillräcklig träning på cykeln. Med Friskis & Svettis är det inga problem, man behöver året runt ett varierande rörelsemönster. Gymmet för styrkan och gymnastik ger smidighet. Något pulshöjande måste också till, då är den nya träningsformen ”Indoor walking” toppen, något jag vill rekommendera. Liksom spinning, styrker den benen, men även armarna och ger bålstabilitet. Även högförbränning och syreupptagning får man på köpet.
Prova och du är klar för nästa sommars stora äventyr.

Öka livslängden

Öka livslängden genom att cykla snabbt
En ansträngande cykeltur ger störst hälsoeffekter jämfört med att cykla långsamt och länge, visar en dansk studie, skriver Sveriges Radio Ekot.
En snabb och ansträngande cykeltur minskar risken för hjärtinfarkt, menar läkaren Peter Schnohr som lett studien.
Syreupptaget går upp och det skyddar hjärtat. Ju mera syre du har desto mindre är risken för hjärtinfarkt.
Drygt 5000 friska människors cykelvanor har granskats av forskarna. Resultaten visar att de män som cyklar snabbt en halvtimme om dagen ökar sin livslängd med drygt fem år och kvinnor med nästan fyra år.
Hälsoeffekterna av ansträngande cykelturer motverkar, förutom hjärtsjukdomar, även cancer i bröst, tjocktarm och äggstockar.
Peter Schnohr har tidigare lett studier som visat att raska promenader ger samma effekt och menar att det är intensiteten i träningen som är den avgörande faktorn, inte hur länge i tid man är fysiskt aktiv.
Författare: Besima Simsek
Källa: Sveriges Radio Ekot

Den 111111

Den 111111, så tanklöst blir det när kommuner själv bestämmer.

Vackert väder, så varför inte cykla en längre runda. Tänker på hur många miljoner Stockholm tänker satsar på upprustningen av cykelinfrastrukturen (vacker formulering), nu skall Helsingborg investera 63 miljoner på att rusta upp staden. Men oftast blir resultatet bara för orternas egna centrum. Vill man cykla över kommungränsen, saknas både cykelbana och vägvisning. Ett exempel, den två kilometer långa vägen mellan Utvälinge i Helsingborgs kommun och Ängelholm. Vägen är smal och vältrafikerade, här cyklar jag ofta. Tror inte jag kommit här utan att möta minst en pedaltrampare, även i snöoväder.
Bakgrund Utvälinge ligger nästan som en förort till Ängelholm, men fick tillhöra Helsingborg eftersom det vid kommunsammanslagningen fanns en länsgräns.
Bra är att Ängelholm har byggt en cykelväg österut mot Munka-Ljungby, längs en nästan otrafikerad väg (finns en större parallell väg).
Men Ängelholm vill inte betala för grannkommunens cyklister och de egna som bara önskar komma till ån vid Utvälinge för att fiska.
Helsingborg bryr sig inte om utkanterna och tydligen inte om den unga pojke som ofta cyklar på denna livsfarliga väg till och från skolan.

Skärpning, cykelinfrastrukturen betyder även möjlighet att utan svårighet kunna cykla över kommungränsen.

Cyklande robot

För er som inte kan eller orkar cykla, varför inte köpa en robot.
Såg en fin video med en cyklande robot, den såg väldigt avancerad ut och var förmodligen dyr. Detta imponerande hemmabygge av Dr.Guero består av en mekanisk människa som cyklar på mer klassiskt vis på en specialbyggd cykel. Den kan även stanna och sedan återuppta sin cykelfärd från stillastående. Se och läs mer på Robotnyheter.
Så bli nu inte förskräckt om du möter en cyklande robot på långfärden!

Glad hjärna

Nu i höstmörkret blir många deprimerad, då gäller det att äta mat som gör hjärnan glad.
Våra känslor, tankar, upplevelser och minnen styrs till stor del av hjärnans budbärare, de olika signalsubstanserna. Vissa livsmedel påverkar hjärnans signalsubstanser vilket innebär att du känner dig hängig, trött och stressad eller tvärtom glad, pigg och lugn.
Serotonin, noradrenalin och dopamin är de viktigaste signalsubstanserna för humöret. Rubbas balansen av dessa kan bland annat depressioner och koncentrationssvårigheter uppstå. Det sägs att vissa födoämnen kan bygga upp din hjärna, öka motivationen, inlärningen och förbättra minnet. Maten påverkar vår hälsa på olika sätt och för att hjärnan ska arbeta så effektivt som möjligt är det viktigt med rätt kost.
Läs mer på "sund.nu".

Men glöm för all del inte var utomhus och cykla, de om något får din hjärna glad.